Dieta Días Alternos: Página Oficial
Dieta de Autor, by Ruben Bravo: Miro hacia atrás y me doy cuenta que nací con predisposición genética hacia la obesidad, durante toda mi vida he luchado contra ella, he realizado todo tipo de dietas y tratamientos, he consumido multitud de productos que me prometían obtener el cuerpo que yo deseaba en poco tiempo, en ocasiones a sabiendas perjudicando incluso mi salud… ahora sé que aunque genéticamente sea obeso puedo cambiar la expresión de mis genes para mantenerme delgado y sano, y hasta que no llegué a conseguirlo, mi peso subía y bajaba como una montaña rusa. Ahora sé que aunque nací obeso puedo vivir delgado.
He realizado y estudiado casi todas las dietas que se ofrecen en el mercado, desde las equilibradas a las que retiran algún grupo de alimentos, las que se basan en suplementos y sobres… mi conclusión final es que algunas son demasiado lentas y estrictas, otras perjudicaron mi salud, algunas me impedían desarrollar mis relaciones sociales, y la gran mayoría de ellas me produjo un potente efecto rebote que me llevó meses de esfuerzo para equilibrar de nuevo mi metabolismo.
La Dieta Días Alternos coge lo mejor de cada dieta, suma las últimas investigaciones en nutrición y deporte, las últimas tendencias y evidencias, completamente diseñada bajo un enfoque naturopático, revisada por el equipo de nutricionistas del IMEO, y rompiendo con las dietas desequilibradas y aquellas que se basan en sumar y restar calorías. Por fin ahora la he encontrado, y quiero que todos aquellos que padezcan mi mismo problema, se beneficien de ello!!.
La Dieta Días Alternos, cambiará tu vida igual que ha cambiado la mía y las de aquellas personas que ya la han seguido. Te ayudará a encontrar el equilibrio físico y mental, hasta llegar a lo que yo llamo “El Punto Zen de la Alimentación”, realizando cambios en la forma de gestionar nuestras emociones, mientras aprendemos a través de la nutrición la forma de modificar nuestra expresión genética con tendencia a la obesidad.
Descripción Dieta Dias Alternos
Cómo se ha diseñado la Dieta Días Alternos
Para configurar la Dieta Días Alternos hemos aplicado las últimas tendencias en nutrición como:
- La Bionutrición
- La Nutrigenómica
- La Nutrición Metabólica
- La Ritmonutrición
Junto a la experiencia de RUBÉN BRAVO Autor de la Dieta Días Alternos y el asesoramiento del equipo de Nutricionistas Dietistas del Instituto Médico Europeo de la Obesidad. El resultado es una dieta de 4 meses dividida en 3 fases, Fase Fast de la Dieta de los Días Alternos para perder rapidamente los primeros 4,5Kg a 6Kg, Fase Evolution de la Dieta de los Días Alternos donde alcanzaremos una pérdida constante y efectiva durante las siguientes 9 semanas, y por último la Fase Controller de la Dieta Días Alternos, que nos permitirá aprender a comer, seguir un orden y hábito de alimentación saludable a largo plazo.
Para quién está indicada la Dieta Días Alternos
Seguidora Dieta Dias AlternosLa Dieta Días Alternos, está diseñada para aquellas personas que:
- Necesiten perder peso rápidamente.
- No quieran perjudicar su salud siguiendo otras dietas.
- No quieran tener un efecto rebote o empeorar Tasa Metabólica en el proceso.
- Que la mayoría del peso que pierdan sea grasa, y no masa muscular como ocurre con otros planes.
- Que permita el fin de semana comidas sociales o fuera de casa.
- Que plantee menús cerrados, y no sólo unas directrices generales.
- Que ayude contra la retención de líquidos.
- Que sea rica en todos los macronutrientes como grasas saludables, proteinas de alta biodisponibilidad e hidratos de carbono principalmente integrales y naturales.
- Que ayude contra el Síndrome Metabólico, mejorando los perfiles de colesterol, azucar en sangre y tensión arterial.
- Que ayude a ajustar los niveles de ansiedad, estrés, felicidad y plenitud.
No deben seguir este plan nutricional las mujeres embarazadas o en periodo lactancia, al igual que no está indicada a personas comprendidas en la tercera edad, niños o adolescentes en época de crecimiento. Aquellas personas que sigan algún tratamiento médico o si duda de si usted es candidato para realizar la Dieta Días Alternos consúltelo con su facultativo antes de comenzar la Dieta Días Alternos.
Fases Dieta Dias Alternos
Cuántos kilos puedo perder con la Dieta Días Alternos
Con la Dieta Días Alternos se puede llegar a perder entre 16,5Kg a 23,5Kg en 4 meses, dependiendo de la edad, composición corporal, actividad física y características individuales. La Dieta Días Alternos, está dividida en tres fases:
1. FASE FAST de la Dieta Días Alternos
Comenzar con la PRIMERA FASE: Fase Fast de 3 Semanas.
Duración: 3 semanas.
Pérdida de Peso estimada: Entre 4,5Kg y 6Kg
2. FASE EVOLUTION de la Dieta Días Alternos
Comenzar con la SEGUNDA FASE: Fase Evolution de 9 Semanas.
Duración: 9 semanas.
Pérdida de Peso estimada: Entre 9Kg y 13,5Kg
3. FASE CONTROLLER de la Dieta Días Alternos
Comenzar con la TERCERA FASE: Fase Controller de 4 Semanas
Duración: 4 semanas
Pérdida de Peso estimada: Entre 3Kg y 4Kg
Bloques en la Dieta Días Alternos
La Dieta Días Alternos, juega con tres tipos de días diferentes para conseguir semanalmente las pérdidas de peso previstas, estos días se describen en:
Días Depurativo: Días restrictivos donde utilizamos alimentos susceptibles de ayudar al sistema linfático, intestino, hígado y riñón a realizar mejor sus funciones, favoreciendo la detoxificación y la depuración.
Días de Régimen: Días orientados en un plan equilibrado, saciante y apetitoso, a marcar un estilo de alimentación saludable, tanto en la elección de los platos como en la forma de cocinarlos y distribuirlos a lo largo del día.
Días Sociales: Pensados para los fines de semana, donde los alimentos y opciones a escoger nos permitirán comer fuera de casa, o degustar esos alimentos más calóricos que en la mayoría de las dietas suelen prohibir.
Las pérdidas de peso reseñadas en la Dieta Días Alternos son orientativas, variarán dependiendo del peso, sexo, altura, constitución, edad, actividad física y características personales de la persona que la realice.
La Dieta Días Alternos está diseñada para perder entre 16,5Kg a 23,5Kg en 4 meses a lo largo de sus tres fases:
- PRIMERA FASE Fast de la Dieta Días Alternos: Tiene una duración total de 3 semanas, si se sigue correctamente la perdida de peso va desde los 4,5Kg a los 6Kg. Su objetivo es perder peso de forma rápida y efectiva, pero sin perjudicar ni la salud ni empeorar el metabolismo.
- SEGUNDA FASE Evolution de la Dieta Días Alternos: Con una duración de 9 semanas, el ritmo de pérdida de peso es de 1Kg a 1,5Kg a la semana, pudiendo perder entre 9Kg y 13,5Kg durante ésta fase. El objetivo de la misma, es coger una velocidad estable de pérdida peso, teniendo en cuenta factores como la sensación de hambre, los niveles de vitalidad e incluso las comidas sociales frecuentes en el fin de semana.
- TERCERA FASE Controller de la Dieta Días Alternos: Estamos en el último mes de la dieta. Éste último enfoque puede prolongarse hasta conseguir el peso ideal, o bien para trabajar en el mantenimiento del peso. La pérdida se estima entre 750grs y 1Kg a la semana. Se centra en estabilizar el metabolismo mejorando la masa muscular y favoreciendo la pérdida de los últimos kilos de grasa.
Los diferentes bloques y días de la Dieta Días Alternos
Ésta dieta recibe el nombre de la Dieta Días Alternos, porque combina tres días temáticos diferentes a lo largo de la semana, para conseguir los objetivos planteados. Estos días son:
- Días Depurativos: Son días muy hipocalóricos, con comidas de planteamiento detoxificante y depurativos, que nos ayudarán a mejorar los niveles de retención de líquidos.
- Días de Régimen: Diseñados sobre platos muy sabrosos, de fácil elaboración, pero equilibrados en niveles de hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables.
- Días Sociales: Orientados para relajar la sensación de estar a dieta, y poder disfrutar de platos considerados «menos dietéticos» durante el fin de semana.
Las pérdidas de peso reseñadas en Dieta Días Alternos son orientativas, variarán dependiendo del peso, sexo, altura, constitución, edad, actividad física y características personales de la persona que la realice.
«Con la supervisión del equipo de nutricionistas del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, he diseñado la Dieta Días Alternos desde un enfoque naturopático para satisfacer las necesidades que muchas personas me solicitan, buscando una fórmula alimentaria que permita cumplir con las siguientes caractarísticas:
- Que inicialmente ofrezca una rápida pérdida de peso, imprescindible para motivar al paciente a seguir con la dieta.
- Que esté diseñada para inculcar cambios en los hábitos de vida a largo plazo.
- Una dieta que se ajuste al ciclo biológico del cuerpo, potenciando la sensación de vitalidad en las horas diurnas, y el proceso de reparación y descanso en el periodo de tarde/noche.
- Que potencie la pérdida de grasa manteniendo o mejorando los niveles de masa muscular y fortaleza física.
- Que ayude a mejorar los peligrosos factores del Síndrome Metabólico, como la hipercolesterolemia, la hipertensión o la diabetes tipo 2.
- Que favorezca a regular la Serotonina y Dopamina, neurotransmisores involucrados en el equilibrio emocional.
- Que permita a la semana varias comidas fuera de casa o lo que conocemos Comidas Sociales, desde mi punto de vista imprescindibles como modo de relajarse y disfrutar del tiempo libre».
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